स्निप आदिल उल-हैक ने कहा कि वह जल्दी से सो गया था और रात के बीच में नहीं जागता था। उसकी अनिद्रा के खिलाफ विधि प्रकाशित करना दैनिक दर्पण।
विशेषज्ञों ने जोर देकर कहा कि उनकी तकनीक में कुछ गंभीर जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं। हालांकि, वह गारंटी देता है कि यदि आप उसके निर्देशों का पालन करते हैं, तो सपना केवल कुछ सेकंड के बाद होगा।
पहली चीज जो उन्होंने सुझाव दी थी कि वह प्रतिदिन खेल खेलना और ठीक से खाना खा रही है। विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि कक्षाओं की तीव्रता किसी भी हो सकती है – चलना, दौड़ना, जिम या योग में अभ्यास करना। मुख्य बात, उनकी राय में, शाम को छह बजे के बाद भी नहीं बैठी है और बहुत तनावपूर्ण नहीं है। शाम को भी, उन्होंने फास्ट फूड और तेज खाना नहीं खाने की सलाह दी।
विशेषज्ञ खराब नींद के खिलाफ युद्ध के लिए शासन लॉक का अनुपालन करने पर विचार करते हैं। उन्होंने दो अलार्म घड़ियों को शुरू करने की सलाह दी: पहला व्यक्ति जाग गया, और दूसरा संकेत नींद की तैयारी शुरू करने के लिए आवश्यक था। बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले, मैंने एक अलार्म घड़ी सुनी, स्नान और रात की तैयारी की, उल हैक ने कहा।
जल्दी से सोने के लिए, विशेषज्ञ सैन्य पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। धीरे -धीरे बंद करें और सांस लें। फिर अपने शरीर के प्रत्येक भाग की कल्पना करें और इसे सिर से पैर तक आराम करें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। इसके अलावा, उन्होंने टीवी, स्मार्टफोन और अन्य उपकरणों को उन बेडरूम से हटाने के लिए बुलाया जो नींद से विचलित हो सकते हैं।
इससे पहले, तात्याना पावलोवा डॉक्टर ने उस रात को फोन के साथ उस रात की सभाओं को चेतावनी दी थी, जब प्रकाश बंद हो गया, तो अपनी दृष्टि को पूरी तरह से खोने की धमकी दी। उनके अनुसार, आंख के विशेष शारीरिक संरचना वाले लोगों में एक उच्च -रिस्क समूह शामिल है।
