जब हम सुबह उठते हैं, तो कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे अलार्म घड़ी की पहली आवाज़ पर हमारा मस्तिष्क “चालू” हो जाता है – और अगर हमें अभी भी थोड़ी देर के लिए नींद महसूस होती है तो कोई बात नहीं। लेकिन वास्तव में, मस्तिष्क को जागृत करना एक क्रमिक, समन्वित प्रक्रिया है। पोर्टल lifescience.com बोलना इसके बारे में और अधिक.
आरंभ करने के लिए, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि जागृति की स्थिति किसे माना जा सकता है। विज्ञान का मानना है कि जाग्रत मस्तिष्क वह मस्तिष्क है जो चेतना, गति और सोच का समर्थन करता है। नींद के विपरीत, जिसमें मस्तिष्क तरंगें धीमी और समकालिक होती हैं, जागने की स्थिति में तेज, अधिक लचीली गतिविधि होती है जो लोगों को अपने आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है।
हालाँकि, ऐसा कोई क्षण नहीं है जब मस्तिष्क अचानक इस स्थिति में आ जाता है। शोध से पता चलता है कि सबकोर्टिकल क्षेत्र सतर्कता और सजगता के लिए जिम्मेदार हैं। सबसे पहले, जालीदार सक्रिय प्रणाली – यह एक प्रकार की “इग्निशन कुंजी” के रूप में कार्य करती है, जो थैलेमस (संवेदी सूचना केंद्र) और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को सक्रिय करने के लिए संकेत भेजती है।
वैज्ञानिकों ने यह भी पता लगाया है कि जागते समय मानव मस्तिष्क प्रक्रियाओं के एक निश्चित क्रम से गुजरता है। जब 2025 के अध्ययन में भाग लेने वालों को गहरी नींद से जगाया गया, तो उनके मस्तिष्क की गतिविधि में शुरू में धीमी तरंगों का एक छोटा विस्फोट दिखाई दिया, उसके बाद जागने से जुड़ी तेज़ तरंगें दिखाई दीं। और जब REM नींद से जागते हैं, तो मस्तिष्क तरंगें तुरंत तेज़ हो जाती हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्वयंसेवक नींद की किस अवस्था में थे, गतिविधि हमेशा मस्तिष्क के सामने और केंद्र में शुरू होती थी।
जागने के बाद, मस्तिष्क को संज्ञानात्मक क्षमताओं को पूरी तरह से बहाल करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। यह अवधि, जिसे वैज्ञानिक रूप से नींद की जड़ता कहा जाता है, 15 से 30 मिनट तक रह सकती है और कभी-कभी 60 मिनट तक भी रह सकती है। शोधकर्ता यह नहीं जानते कि यह स्थिति हर सुबह क्यों होती है, लेकिन जागने का समय एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
वास्तव में, स्वाभाविक रूप से जागने पर, मस्तिष्क उस समय सक्रियण संकेत भेजेगा जब शरीर को यह आवश्यक लगेगा। नींद के दौरान, मस्तिष्क के कई क्षेत्र आंतरिक और बाहरी संकेतों को ध्यान में रखते हैं, नींद के विभिन्न चरणों में संक्रमण के बारे में एक दूसरे से “बातचीत” करते हैं। हमारा लिफ्टिंग सिस्टम इसी तरह से काम करता है: यह सिग्नल प्राप्त करता है और चक्र उत्पन्न करता है जिसमें एक व्यक्ति की संवेदनशीलता लगभग हर 50 सेकंड में बढ़ जाती है।
इस चक्र के बढ़ते चरणों में, किसी व्यक्ति को जगाना अधिक कठिन हो जाता है, लेकिन जितना यह अपने चरम के करीब पहुंचता है, नींद उतनी ही अधिक संवेदनशील हो जाती है – और, इसलिए, जागना उतना ही आसान होता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ बिना अलार्म घड़ी के एक ही समय पर जागने की आदत डालने की सलाह देते हैं।
हालाँकि, विज्ञान अभी भी जागृति और जागृति की क्रियाविधि के बारे में ज्यादा नहीं जानता है। उदाहरण के लिए, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि समान मात्रा में नींद आपको एक दिन तो पर्याप्त महसूस करा सकती है लेकिन दूसरे दिन उसकी कमी महसूस करा सकती है। मस्तिष्क के सहज जागृति की क्रियाविधि अभी भी एक रहस्य है।
